【健康生活】《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》[MP3]网盘下载

资源简介

第一周

第一课 从走开始 你会有些喘

第二课 腿有些酸 很快会好

第三课 感觉到了 喘气少了

第四课 很棒的第一周

第二周

第一课 这周增加跑步时间咯

第二课 今天轻松些

第三课 继续轻松些

第四课 今天多跑一点点

第三周

第一课 这周再增加跑步时间

第二课 今天轻松些

第三课 到这里，喘气变少了吧

第四课 亲，今天多跑些

第四周

第一课 你会有点累 多吃蛋白质

第二课 今天放松下

第三课 跟着音乐跑起来

第四课 加油，今天多跑些

第五周

第一课 到这里你已经变强了

第二课 今天轻松些

第三课 继续奔跑

第四课 检验下能力

第六周

第一课 你已经在正中间了

第二课 感觉到了音乐魔力么

第三课 继续奔跑

第四课 太棒了

第七周

第一课 这周咱轻松些

第二课 给身体恢复的机会

第三课 继续奔跑

第四课 今天要加油

第八周

第一课 增加跑步的时间咯

第二课 今天轻松些

第三课 换个音乐节奏

第四课 今天要努力

第九周

第一课 有些辛苦的一周，挺住

第二课 今天轻松下

第三课 挺住

第四课 辛苦的一周结束

第十周

第一课亲，感觉到跑步之美了？

第二课 轻松点

第三课 继续奔跑

第四课 胜利在望

第十一周

第一课 轻松的一周

第二课 继续奔跑

第三课 今天的节奏不一样哦

第四课 畅跑50分钟

第十二周

第一课 发现么，你已经能跑10公里了

第二课 轻松些

第三课 再来个10公里

第四课 在音乐中，爱上跑步

简爱呼吸法

简爱跑步法-跑后拉伸

简爱跑步法-跑前热身

简爱生活法

简爱音乐法

简爱饮食法

资源信息

资源名称：吴栋陪你跑：简爱跑步十二周

资源格式：MP3

资源大小：523.5MB

存储方式：夸克网盘

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